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La gastro-entérite est une inflammation du système digestif. Elle provoque des symptômes comme une diarrhées aiguë et soudaine, des nausées, vomissements mais aussi, des crampes abdominales, une fièvre modérée, des maux de tête et une déshydratation. Elle entraîne parfois des vertiges et une hypotension qui sont liées à la déshydratation et à la fatigue. Elle peut être dangereuse chez les personnes fragiles. Une bonne alimentation ainsi qu’une bonne réhydratation aident le corps à se remettre plus vite de cette maladie. Alors quels sont les bons aliments et boissons à intégrer dans ton régime alimentaire en cas de gastro-entérite? Se réhydrater !Les vomissements et les diarrhées entraînent une perte d'eau et de sels minéraux ( sodium et sel) que tu dois absolument compenser pour éviter à ton corps de se déshydrater. Tu dois consommer un volume de liquide qui compense approximativement le poids que tu as perdu à cause des vomissements et de la diarrhée. Voici quelques recommandations : Bois autant d’eau que possible par petites quantités, de petites gorgées d'eau. Il faut boire l’équivalent d’au moins deux litres d’eau par jour. Privilégie les boissons qui contiennent du sucre et du sel pour compenser les pertes :
Tu peux aussi te préparer toi-même une boisson liquide riches en sucre et en sels minéraux pour bien te réhydrater. Voici une petite recette : Mélange un litre d’eau minérale avec six petites cuillères de sucre et une de sel. Tu peux remplacer le sucre par un jus de fruit non sucré, selon la recette suivante :
Évite surtout :
En cas de gastro-entérite, une bonne alimentation est primordialePendant les trois premiers jours, essaye de manger peu et correctement. Évite surtout tous les excès qui peuvent aggraver ton état. Au fur et à mesure que les symptômes disparaissent, reprend progressivement une alimentation diversifiée. Dès que tu sens que ton transit redevient normal et que tu commences à pouvoir manger de plus en plus, prend plusieurs petits repas à courts intervalles. Continue à manger par petites quantités tout au long de la journée jusqu’à la disparition totale des symptômes et l’amélioration de ton état général. Pour que le transit intestinal redevienne normal le plus vite possible, il est important de privilégier des aliments faciles à digérer, peu gras, faibles en fibres et qui ralentissent le transit et restaurent la flore. Voici une liste d’aliments appropriés :
Voici une liste d’aliments que tu dois impérativement bannir de ton alimentation en attendant ta guérison :
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Comment calmer vomissements gastro ?vous pouvez aussi prendre du Spasfon pour soulager les maux de ventre durant la gastro ; s'il y a beaucoup de vomissements, vous pouvez les freiner avec des anti-vomitifs vendus en pharmacie ; adoptez un régime constipant, et saler un peu plus les aliments pour compenser les pertes en sels minéraux.
Quel aliment eviter quand on vomit ?Pendant 24 à 48 heures après le dernier épisode de diarrhée et de vomissement, il est conseillé d'éviter les aliments qui peuvent irriter ou peuvent être difficiles à digérer comme l'alcool, la caféine, les graisses et les huiles, les aliments épicés, le lait ou le fromage.
Quel aliment pour stopper la gastro ?Privilégiez les légumes (carottes, endives, courgettes, haricots verts, aubergines, champignons, épinards, laitue, brocolis, fenouil) et les fruits (poires, pommes, pêches, bananes fraîches) Prenez le temps de manger : en savourant votre repas sans vous presser, vous gagnerez en plaisir et en confort.
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